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水果吃多也会发胖

发表日期:2019/4/25 17:15:31 - 浏览次数:

许多人认为水果是好食物。你吃得越多越好。它们富含营养和水分,吃太多水果真的很健康吗为?此果糖含量高,饭后不宜多吃。

许多水果含有健康的成分,如维生素、矿物质、膳食纤维、花青素、类黄酮等,但这并不意味着多吃可以补充更多的营养。成人应该每天吃200到350克的水果。如果你每天大量吃水果,可能会增加肥胖的风险,因为水果中的糖含量很高。

吃水果时,要注意时间的选择。饭后立即吃水果会引起肠胃胀气和便秘。饭前最好吃,这样可以提高饱腹感,替代一些主食,避免摄入过多的卡路里。

有些水果不适合这三种人

说,除了注意吃水果的方法外,人们也应该分开。患有以下三种疾病的人应该特别注意吃水果。

肾病患者

肾功能不全的人应该少吃含钾量高的水果,因为肾脏是排泄钾的重要器官。当出现急性肾损伤和慢性肾衰竭时,肾脏排泄钾的能力下降,导致体内钾的滞留,导致高钾血症,严重时甚至引起心律失常、心搏骤停和猝死,钾含量高的水果主要有鳄梨、杨桃、香蕉等。安吉,葡萄柚等等。肾功能不全患者应尽量避免进食。

糖尿病

糖尿病患者的饮食应严格控制热量摄入,许多水果含糖量较大,如柿子、无花果、荔枝、香蕉、榴莲、菠萝等含糖量较高的水果,应尽量少食或少食。

胃病患者

胃病患者也注意吃水果,如山楂、猕猴桃等,有些食欲不振的患者常因山楂酸甜而进食,有改善食欲的作用。事实上,山楂中果胶和单宁酸的含量很高。与胃酸接触后,易形成不溶性沉淀,易与食物残渣形成胃石,结石可引起胃溃疡、胃出血,甚至胃壁坏死穿孔,猕猴桃中含有大量的维生素C和果胶成分,会增加胃酸,增加胃酸分泌。胃的负担,如果大量食用,可能会产生腹痛、腹泻等症状。

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